Λ. Βουλιαγμένης 224 Αγ. Δημήτριος

210 9739944

Τροφές για υγιή δόντια

καλές τροφές για τα δόντιαΗ υγεία των δοντιών δεν εξαρτάται μόνο από την υγιεινή του στόματος αλλά και από την σωστή διατροφή.

Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (πατατάκια, κράκερ, μπισκότα, κέικ, καραμέλες) αργούν να απομακρυνθούν από τα δόντια με αποτέλεσμα να δίνουν τροφή στα βακτήρια του στόματος και να κολλάνε πάνω και ανάμεσα στα δόντια με αποτέλεσμα να τα καταστρέφουν. Τα εσπεριδοειδή (λεμόνι, γκρέιπφρουτ) μπορεί να είναι πλούσια σε βιταμίνες αλλά το όξινο περιβάλλον που δημιουργούν διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών. Τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα νερά και σόδες με ζάχαρη ευνοούν την τερηδόνα αλλά και  χωρίς ζάχαρη, το ανθρακικό από μόνο του λόγω του οξέως δημιουργεί  διάβρωση του σμάλτου. Τα κρασιά κόκκινο και λευκό πέραν των οξέων που περιέχουν κι αυτά έχουν και χρωμογόνες ουσίες που χρωματίζουν τα δόντια και δημιουργούν κηλίδες. Τέλος, ο καφές και το τσάι ενοχοποιούνται για κηλίδες λόγων των τανινών που περιέχουν. 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλι, μπρόκολο, κουνουπίδι, οι πιπεριές και κάποια βότανα όπως το κόλιαντρο, το σχοινόπρασο, το θυμάρι, ο βασιλικός και ο μαϊντανός), D (καρότα, μανιτάρια, ο τόνος) και B (σολομός, χοιρινό) μπορούν να ενισχύσουν τον οστικό ιστό, ενώ το ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκος αυγού, μύδια, χαβιάρι, μπύρα) ο φώσφορος (δημητριακά, καρύδια, βασιλικό πολτό, ψάρια) το μαγνήσιο (μαρούλι, σπανάκι, παντζάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά), το φθόριο (ψάρια, σταφύλια, μύδια) θωρακίζουν την υγεία του στόματος και το σμάλτο. Τέλος, το κάλιο  είναι από τα πιο σημαντικά για την προστασία της υγείας των δοντιών (σόγια, φράουλες, μαύρο πιπέρι). 

Τον καθαρισμό των δοντιών επίσης, βοηθούν οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη που ενεργοποιούν τους σιελογόνους αδένες. Το σάλιο είναι ένας τρόπος φυσικού καθαρισμού του στόματος από τα οξέα που δημιουργούν τα στοματικά βακτήρια. Επιπλέον περιέχει ασβέστιο, που ενισχύει τα δόντια. Τέλος, μερικές τσίχλες χωρίς ζάχαρη, περιέχουν ξυλιτόλη, που από μόνη της περιορίζει τη δράση των βακτηρίων.

Ένα φυσικό καθαριστικό των δοντιών είναι το νερό, το οποίο καθαρίζει τα σάκχαρα και τα οξέα, όπως και το σάλιο. Περιέχει επίσης φθόριο που προστατεύει τα δόντια από τη διάβρωση και περιέχεται μάλιστα και σε μερικές οδοντόκρεμες και οδοντικά διαλύματα. Το νερό λοιπόν κάνει καλό και στα δόντια.

Εν κατακλείδι, ο καλύτερος τρόπος για να έχετε υγιή δόντια, είναι να τα βουρτσίζετε μετά από τα γεύματα και να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Να πίνετε άφθονο νερό και αν αντιληφθείτε ότι κάτι δεν πάει καλά να απευθυνθείτε στον οδοντογιατρό σας.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *